불면증의 인지행동치료, 뇌파치료 그 결과는?

수면 문제로 인한 병원 치료 경험 

 

수면 문제가 너무 심각하다고 생각하여 병원을 방문했습니다.

혹시 수면문제로 인하여 병원을 내원하고자 하신느 분들은

비용적인 부분이 크게 작용하기 때문에

자신이 가입한 실비 보험에 보장되는 게 있는지 확인하셔야 합니다.

비용이.. 상당합니다.. 저는 이것때문에 비용이 엄청 발생했어요 ㅠㅠ

결과적으로 저의 불면증 치료는 실패했지만.. 그래도 궁금해 하실 분들이 계실까봐

제 경험담을 알려드릴게요~

 

1. 병원 예약 상담

불면증으로 병원 예약을 하고 상담을 받는데

주로 저의 생활패턴이나 근무는 어떻게 하고 있는지 잠은 몇 시간 자는지

비용 그리고 보험적용에 대해서 그리고 검사를 시작하게 되면 어떤 검사들을 하게 되는지 상담 받게 됩니다.

 

 

2. 수면다원검사

수면다원검사가 가능한 날짜를 알아보고 예약하면 그날 저녁부터 병원에 입원하여 여러 검사를 시작하게 됩니다.

수면을 취할 수 있는 방을 배정받고 옷을 갈아입고 몸에 여러 장치들을 부착합니다. 혹시 방송에서 수면다원 검사를

하는 모습을 보신적 있으신가요?? 보신게 있으시다면 그게 맞습니다. ㅎㅎ

그 장치들 때문에 정말 불편해요 특히나 화장실 갈 때 너무 불편합니다..ㅠㅠ

그리고 이 상태로 잠을 자게 되는데 저의 자는 모습을 카메라로 다 지켜봅니다. 그리고 싸인을 맞추는데

눈을 깜빡이는걸로 싸인을 맞춥니다. 오른쪽 왼쪽, 두눈을 깜빡인다던지.. ㅎㅎ 이렇게 검사하시는 분들에게 불편한게 있으면 신호를 줍니다.

근데.. 오히려 이 장치들 때문에 신경 쓰여서 잠을 더 못잡니다.

원래도 잠을 못잤는데 이 장치들 때문에 잠을 더 못자게 돼요.. 그리고 엄청 답답해요

수면다원 검사를 진행하면서 뇌파검사도 하고 자는동안 내가 얼마나 뒤척였는지, 깊게 잔 시간은 얼마나 있는지 다 확인을 하게 됩니다.

해보신 분들은 저와 같은 생각이실 지 모르지만 너무 불편해서 전 이날 1시간 잤습니다.

보통.. 2~4시간은 잤는데.. 더 못 잤어요..

그냥 아침이 오기만을 기다렸어요

 

 

 

 

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3.심리검사

​심리검사는 인성검사랑 비슷하게 합니다.

인성검사 해보신 분들은 아시겠지만 비슷한 문제도 계속 나오고 몇백문제를 보게 됩니다.

시간은 잘 기억은 안나지만 꽤 오랜시간 문제를 본것 같아요.

그리고 그림을 보여주고 자신의 생각을 말하는 것도 있고 어떤 그림을 잠시 보고 있다가 그대로 다시 그려보는것도 있었어요

이런게 다 신경심리검사에 포함되는데, 저는 잠을 정말 한숨도 자지 못한채로 가서 봐서 몽롱한 상태로 진행을 했던 기억이 있습니다.

아주 단순한 계산조차 안될정도로 정신이 없었어요 ㅠㅠ..

그리고 이런 검사가 다 끝나면 결과가 나오는데 결과에 대한 상담도 받게되고 내가 얼마나 거짓없이 검사를 진행 했는지,

이런 결과에 대한 점수도 나옵니다.

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4. 자기장치료

1회 치료 받는데 비용은 비싸고 치료 시간은 잠깐이고 흠.. 계속 받으면 좋다는데

보험처리도 안 되고 계속 받을 수가 없더라고요.. 여유가 있으신 분들은 계속 받으면 상당히 도움이 될 수 있을거 같아요

뇌를 직접 자극한다는데 정말 자극하는거 같아요 뭔가 딱? 때리는 느낌..? ㅎㅎ

뇌 상태를 변화시킨다는데 이런건 꾸준히 받아야 좋고 중간에 멈추면 다시 원래 상태로 돌아온다고 합니다.

 

5. 뇌파치료

​ 뇌파치료는 어떤 영상을 보면서 헤드폰을 쓰고 거기에 대한 소리를 듣게 됩니다.

난이도도 있는데 예를 들어서 해당 영상에 대해 집중하면서 아무런 생각을 안 하면 화면이 멈추지 않는데

다른 생각을 하게되면 화면이 계속 멈추게 됩니다. 이게 난이도가 낮으면 화면이 잘 안 멈추는데 난이도가 올라가면

화면이 잘 멈추더라고요 ㅎㅎ 이런식으로 나의 잡생각을.. 하지 않고 잠을 잘 잘수 있게 집중할 수 있는 능력을?

키워주는 훈련같아요 ㅎㅎ

 

6.​ 인지행동치료

가장 중요한 치료가 아닐까.. 생각해요.

이 치료를 잘 받아야 하는데 평소의 행동 패턴을 바꾸는 치료를 합니다. 근데 그동안 생활습관이 있어서

쉽게 바뀌지도 않고 따라가기가 생각보다 어렵습니다. 잠자는 시간대를 강제로 조절도 해보고 낮잠을 아예 안 자고

몸을 더 피곤하게 만들어서 밤에 잠을 좀 더 잘 수 있게도 해보고 간단한 산수? 문제같은것도 풀어보면서 머리를 피곤하게도 해보고 그런식으로 여러가지 행동을 하면서 치료를 진행합니다.

호흡법에 대해서도 배우는데 자기 전에 앉아서 진행하고 잠자리에 누우면 되는 호흡법 입니다.

이게 잘 때 하게 되는 호흡법이라는데 배워두면 좋은것 같습니다.ㅎㅎ

이 외에도 평소에 자는 시간부터 일어난 시간 그리고 활동한 시간도 체크하고 기록하면서 분석을 하게 되는데 제 패턴을 다시 돌아보면서 고칠건 고치고 나아진 모습도 발견하게 됩니다.

 

7. 치료계획

위와 같은 치료들을 병행하면서 앞으로 치료를 어떻게 진행할지 계획을 세웁니다.

근데.. 약물치료가 없다고 했던거 같은데.. 막상 가니 약물치료 하더라고요..ㅎㅎ

환자의 상태에 따라 어쩔 수 없는 부분인거 같긴한데 일단 저는 약도 처방 받았습니다.

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근데 가장 실망스러웠던 점은 제가 갔던 병원의 대표란 사람과 상담을 받고 싶어서 기다리고

상담을 받았는데... 딱히 조언해주는건

근무를 좀 바꿔야한다, 인지행동치료 잘 받아라, 인지행동치료 중요하다.. 이게 끝이었습니다.

이 분야에서 꽤 알려진 사람인데 솔직히 너무 큰 실망 했습니다. 

저도 그런 말은 해줄 수 있을것 같았습니다.

 

8. 결론

저는 치료를 한 3달정도 받았던거 같은데 진전이 없었고, 치료를 중단했습니다.

이 수면 치료가 사람마다 다르게 작용하는거 같아요

그리고 비용이 정말 너무 비싸요. 제가 저기서 가장 꾸준히 받고 싶었던 치료는 자기장치료였는데 

이 치료 비용이 너무 비싸서 계속 받을 수 없었습니다. 

그리고 인지행동치료도 도움이 되긴하지만.. 저에게는 큰 영향력은 없었던거 같네요.

저는 다른 방법을 찾아봐야 할 것 같습니다!

 

혹시라도 불면증으로 인하여 병원을 찾는 분들이 계신다면 조금의 도움이 되었으면 합니다.

 

솔직히 너무 돈 아까운 경험이었습니다.