불면증으로 인한 엘 트립토판, L-tryptophan 복용 후기

불면증으로 인한 엘 트립토판, L-tryptophan 복용 후기

불면증으로 인하여 수면의원도 다녀보고 뇌파치료, 자기장치료 등 불면증에 좋다는

치료는 다 해봤지만 소용이 없었습니다.

그 중 가장 중요하다고 알려진 인지행동치료도 저에겐 별 효과가 없었습니다.

정말 절실한 마음으료 치료를 받아봤지만 아쉽게도 저에겐 효과가 전혀 없었네요.

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혹시 인지행동치료로 효과를 보신분들 계신가요??

보통 두달내로 효과를 보시는 분들이 많으신데 저는 왜 효과가 없을까요

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그래서 최근에 수면의 질을 조금 높여보고자 수면 보조제를 찾아봤습니다.

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​L-tryptophan

 

 

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엘 트립토판(L-tryptophan)이라고 하는 보충제 입니다.

수면시 필요한 세트로닌을 분비하여 멜라토닌으로 만들어준다고 합니다.

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저는 주로 자기전에 3알정도 먹고 침대에 눕곤 했습니다.

처음 먹을 때는 이 전과 마찬가지로 2시간정도 자고 깨고 반복해서 효과가 없는거 같았지만

 

꾸준히 한달이상 먹다보니

깨지 않고 4시간 정도 잘 수 있게 되었습니다.

(하지만 엘트립토판을 중간에 중단하면 다시 본래의 상태로 돌아가곤 합니다.)

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중간에 잠을 깨지 않고 오래 자는게 소원인 분들에게는 정말 좋은 소식이 아닐까 생각합니다.

 

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벌써 거의다 복용 했네요..ㅎㅎ

사이즈는 대략 이정도입니다.

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트립토판에 대해서 간단히

트립토판은 몸에서 만들어지지 않아 전량 식품을 통해서 섭취해야 하는 필수 아미노산의 일종입니다.

이 트립토판(아미노산)은 마음을 평온하게 해서

행복 물질이라는 세로토닌(신경전달물질)의 기본 재료가 된다고 합니다.

그래서 뇌에서 세로토닌이 원활히 분비되면 우울증에서 벗어날 수 있다고 합니다.

마음을 조금은 편하게 해주는데 도움이 되는것 같습니다.

 

그리고 우리가 숙면에 필요한게 멜라토닌이 부족해서..그렇다 라는 말 많이 들으셨죠?

멜라토닌이 바로 트립토판 -> 5-히드록시트립토판(5-HTP) -> 세로토닌 -> 멜라토닌 으로 이어진다고 합니다.

(저에겐 너무 어려운 내용이네요.)

 

그러니 트립토판의 중요성이 상당한 것 같습니다.

그리고 혹시라도 이렇게 보충제로 드시기에는 부담이 있으신 분들은 식품에서도 섭취가능한것이 있는데

유제품, 바나나, 완두콩, 닭고기 등에 많이 포함되어 있다고 하니 참고해주세요.

 

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엘트립토판 복용 시 주의 사항

보충제로 사용되는 트립토판은 진정제나 항우울제(MAOI, SSRI등)와 병용하면

세로토닌 증후군을 일으킬 가능성이 있으므로 트립토판 보충제 복용을 피해주세요!

그리고 임산부, 모유 수유 중인 분들도 복용을 피해달라는 내용이 있으니 참고해주세요!

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다음에는.. 멜라토닌을 한번 직구로 구매해서 먹어볼까 생각중입니다!

멜라토닌이 국내에서는 처방전이 있어야 하고 가격도 상당히 비싸기에

구입하기가 쉽지 않습니다..

불면증 환자를 위해 이런 멜라토닌의 가격을 내려준다면 참 좋을텐데 아쉽습니다..

 

 

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