새싹귀리로 다이어트와 균형잡힌 영양공급을!

새싹귀리로 다이어트와 균형잡힌 영양공급을!

 

 

건강관련 그린푸드 중에서 새싹귀리와 새싹보리가 인기가 아주 많습니다. 특히나 다이어트에 관심이 있으신 분들과 간편하게 건강을 챙기고자 하는 분들이 많이 찾고 있습니다. 이번에는 이 중 새싹귀리에 대해서 알아보고자 합니다.

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새싹귀리 다이어트

독소 제거와 배출에 효과가 있는 새싹귀리는 미국 타임즈가 선정한 10대 푸드 중 유일한 곡물입니다.

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새싹귀리는 같은 곡물인 쌀과 현미에 비해 6의 영양소라고도 불리는 식이섬유가 월등히 많이 들어있습니다.

그리고 새싹귀리는 10cm정도 자란 귀리가 영양이 아주 풍부한데요. 특히나 몸 속에 유해 물질을 배출하고 체지방을 분해하는 베타글루칸이 풍부하게 함유 되어 있어 체중 감량에 도움을 주게 됩니다.

일반 귀리의 경우 베타글루칸이 5.4%가 함유 되어 있는데 새싹귀리는 이보다 월등하게 150%를 함유 하고 있어 다이어트에 새싹귀리를 추천하고 있습니다.

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다이어트에 고민이신 분들은 새싹귀리를 드셔보시는건 어떠세요?

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새싹귀리 복용 시 주의사항

무엇이든 과다 섭취는 금물! 정해진 하루 섭취량을 지켜 장점만 살려보세요.

새싹귀리도 일반적인 그린푸드 섭취할 때의 부작용과 비슷하게 과다 섭취 시 배탈, 복통 등의 부작용이 있습니다.

하루 권장량인 5g을 지켜 섭취하시길 바랍니다.

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새싹귀리 먹는법

1. 티백으로 간단히 먹기

2. 분말로 된 새싹귀리를 물에 타먹기

3. 환, 타블렛으로 나온 새싹귀리를 매일 섭취하기

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위와 같이 세가지 방법이 있는데 티백이나 분말로 드시는 게 새싹보리 본연의 맛을 느끼실 수 있어 이용하시는 분들도 계시지만 귀찮고 번거로울 수 있어 간편하게 드시기 위해 환이나 타블렛으로 드시는 분들도 많이 계십니다.

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새싹귀리 효능

새싹귀리는 불포화지방산과 수용성 식이섬유질인 베타글루칸이 아주 풍부하고 6대 영양소로 불리는 식이섬유가 풍부하여 혈중 콜레스테롤을 낮추고 변비예방과 함께 다이어트에 까지 필수 곡물이라고 불리웁니다.

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1. 체지방 분해 및 체내독소 배출

새싹귀리에는 일반귀리에 비하여 30배 이상의 베타글루칸이 있다고 합니다.

그리하여 새싹귀리를 통해 베타글루칸을 하루 3g씩 섭취하는 것만으로도 체내 콜레스테롤 수치가 최대23%이상 감소하게 도니다는 연구 결과가 있습니다.

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2. 면역기능 활성화

새싹귀리 분말 내의 베나글루칸은 정상세포의 면역기능을 활성화 시켜서 암세포의 증식과 재방ㄹ르 억제하고 면역을 담당하는 대식세포를 활성화 시켜서 면역기능 자체를 활성화 시킬 수 있게 됩니다.

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3. 심혈관질환에 도움

새싹귀리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 중성지방을 낮추는 효과가 있어서 고지혈증, 콜레스테롤 혈증을 낮추어 뇌 관련 심혈관 질환에 예방에 좋다고 알려져 있습니다.

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4. 당뇨관리

혈당 수치를 조절해주는 효과가 있습니다. 우리나라의 경우에는 식 후 혈당 상승을 억제시켜주는 게 검증되어 당뇨를 앓고 계시는 분들이 새싹귀리관련 제품을 많이 찾고 있습니다.

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5. 피부미용

피부미용에 직접적을 영향을 주는 비타민E가 있어 피부관리에 도움을 준다고 합니다.

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6. 뼈건강

다양한 영양소를 가지고 있지만 그중에서도 칼슘 함량도 높게 나타나 뼈가 튼튼해지는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

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