반응형 나의 건강10 불면증으로 인한 엘 트립토판, L-tryptophan 복용 후기 불면증으로 인한 엘 트립토판, L-tryptophan 복용 후기 불면증으로 인하여 수면의원도 다녀보고 뇌파치료, 자기장치료 등 불면증에 좋다는 치료는 다 해봤지만 소용이 없었습니다. 그 중 가장 중요하다고 알려진 인지행동치료도 저에겐 별 효과가 없었습니다. 정말 절실한 마음으료 치료를 받아봤지만 아쉽게도 저에겐 효과가 전혀 없었네요. 혹시 인지행동치료로 효과를 보신분들 계신가요?? 보통 두달내로 효과를 보시는 분들이 많으신데 저는 왜 효과가 없을까요 그래서 최근에 수면의 질을 조금 높여보고자 수면 보조제를 찾아봤습니다. L-tryptophan 엘 트립토판(L-tryptophan)이라고 하는 보충제 입니다. 수면시 필요한 세트로닌을 분비하여 멜라토닌으로 만들어준다고 합니다. 저는 주로 .. 2021. 1. 23. 나의 불면증 상태 대책은 없는 것일까? 나의 불면증 상태 대책은 없는 것일까? 어릴 때 하루에 보통 9시간은 자고 일어났는데 지금은 9시간 자려면 다시 태어나야 할것 같다. 지금은 보통 하루에 3~4시간 잔다. 스트레스를 너무 많이 받아서 뭔가 잘못된걸까..? 아니면 성격이 너무 예민해서 그러는걸까?? 나는 성격이 예민하고 걱정도 많고 잡생각도 많다. 이게 복합적으로 얽힌거 같다. 그리고 내가 잠을 자고 일어나는 시간에 특징이 있는데.. 예를 들어서 저녁 10시에 자도 새벽 2시에 일어나고 12시에 자도 새벽 2시에 일어난다. 그리고 이렇게 잠이 깨면 몽롱한 상태가 아닌 잠이 확 깨서 다시 자기 너무 어렵다. 그래서 난 하루를 너무 일찍 시작한다. 일찍 시작한 만큼 몸이 금방 피로해지고 지친다. 그래서 난 쉴 수 있는 시간이 조금이라도 있으면.. 2021. 1. 23. 이전 1 2 3 다음 반응형
