반응형 전체 글62 당질제한식과 체온을 높이면 체중 감량에 효과가 있다. 당질제한식과 체온을 높이면 체중 감량에 효과가 있다. 당질제한식으로 체중감량에 가속도를 붙인다?! 다이어트의 적은 많이 먹는 여러분의 음식이라고 합니다. 실사를 할 때 칼로리만 무조건 줄이는 분들이 계시는데 음식의 성분에 더 관심을 가지는게 중요하다고 합니다. 탄수화물, 지방, 단백질의 밸런스가 잘~ 맞는 건강한 식단이 다이어트에 정말 도움이 많이 된다고 합니다. 여기서 체중감량에 속도를 붙이고 싶다면 당질제한식에 도전 하는 것이 좋다고 합니다. 한참 유행하던 저탄고지 저탄수화물, 고지방 식이요법과는 조금 다르다고 하는데, 탄수화물을 줄이는 것은 같지만 지방 섭취를 많이 늘릴 필요는 없다는 것입니다. 혈당을 빠르게 높이는 흰쌀밥, 떡, 빵 등 밀가루가 들어간 가공 식품을 제한하고 당질이 거의 없는.. 2021. 4. 26. 건강한 음료 콤부차를 알아보아요 건강한 음료 콤부차를 알아보아요 건강한 생활 방식을 추구하는 사람들의 수가 점차 늘어나고 있는 요즘 건강 증진 음료에 대한 수요가 상승하고 있습니다. 이와 관련하여 오늘은 콤부차에 대해서 알아보겠습니다. 콤부차란 무엇일까요? 콤부차의 가장 기본적인 정의는 "달콤한 발효차'' 입니다. 콤부차는 홍차나 녹차를 효모와 아세트산 박테리아로 발효시켜 만들 수 있다고 합니다. 발효 과정은 1주에서 2주 정도 걸리며, 최종적으로 시큼하고 신맛이 나는 탄산음료가 생성됩니다. 콤부차를 만들기 위해서는 스코비균이 핑료합니다. 스코비는 ''균과 효모의 공생 배양물''을 의미 합니다. 스코비는 고무와 같은 디스크 모양의 작은 방울처럼 생긴 것으로, 새로운 층을 셩성하며 배치마다 두꺼워 진다고 합니다. .. 2021. 4. 26. 체지방률 줄이기 운동전 커피를 마시면 도움이 된다 운동 전 30분 커피를 마시고 유산소 운동을 하면 도움이 된다! 우리는 주변에서 커피 없이는 하루도 못 사는 사람들을 자주 보게 됩니다. 제 주변에도 커피 중독자들이 넘쳐납니다.. 일을 하면서 아침, 점심, 저녁.. 직후 많이 마시고 회의를 할 때도 많이 마시고 잠시 밖에 나가면 또 커피, 집중을 하기 위해 또 커피.. 정말 커피는 빼놓을 수 없는 우리의 일상이 되었습니다. 하지만 이런 커피를 잘 마시면 우리의 건강에 도움을 주는 체지방률 줄이기에 도움이 된다는 사실을 알고 계셨나요? 피로를 줄이면서 신진대사를 높여 지방을 태우고 운동 능력 향상에 도움을 주는 커피에 대해서 알아보겠습니다. 어떻게 마시면 체지방률 줄이기에 도움이 될까? 우리는 살을 빼기 위해 유산소 운동을 계획하고 .. 2021. 4. 14. 매스틱검 복용법, 효능과 부작용 매스틱검 복용법, 효능과 부작용 매스틱이란? 매스틱은 그리스의 키오스라는 섬에서만 자라는 나우메서 나오는 수액을 말합니다. 나무에 상처를 내면 수액이 흘러나오는데 이 수액의 모양이 마치 신의 눈물과 같다고해서 '신의 눈물'이라는 별명을 가지고 있기도 합니다. 매스틱 나무는 최대 2m까지 성장하는데 그 기간이 무려 50년 정도 걸릴뿐 아니라 일년에 한 그루당 150~180g정도 밖에 채취할 수 업기 때문에 굉장히 귀하고 값비싼 재료로 여겨지고 있다고 합니다. 때문에 콜롬버스는 매스틱을 금이라고 표현하기도 했습니다. 매스틱이 생산되는 그리스에서는 옛부터 천연 소화제나 천연 위염증 치료제로 사용해왔고, 고대 이집트에서는 미라를 만드는 용도로 쓰였고 시바여왕은 솔로몬에게 황금과 함께 매스틱을 수여했다고도 .. 2021. 4. 14. 새싹귀리로 다이어트와 균형잡힌 영양공급을! 새싹귀리로 다이어트와 균형잡힌 영양공급을! 건강관련 그린푸드 중에서 새싹귀리와 새싹보리가 인기가 아주 많습니다. 특히나 다이어트에 관심이 있으신 분들과 간편하게 건강을 챙기고자 하는 분들이 많이 찾고 있습니다. 이번에는 이 중 새싹귀리에 대해서 알아보고자 합니다. 새싹귀리 다이어트 독소 제거와 배출에 효과가 있는 새싹귀리는 미국 타임즈가 선정한 10대 푸드 중 유일한 곡물입니다. 새싹귀리는 같은 곡물인 쌀과 현미에 비해 6의 영양소라고도 불리는 식이섬유가 월등히 많이 들어있습니다. 그리고 새싹귀리는 10cm정도 자란 귀리가 영양이 아주 풍부한데요. 특히나 몸 속에 유해 물질을 배출하고 체지방을 분해하는 베타글루칸이 풍부하게 함유 되어 있어 체중 감량에 도움을 주게 됩니다. 일반 귀리의 경우.. 2021. 4. 12. 쑥혈차의 효능 혈액순환과 콜레스테롤 개선에 좋아요 쑥혈차(쑥청혈차) 효능콜레스테롤, 혈액순환 개선을 위해 혈액순환개선과 피로해소에 좋은 쑥혈차 쑥혈차는 주 재료인 쑥이 혈관 내벽에 쌓인 콜레스테롤을 제거해주는 효능과 혈관 확장 및 혈류량을 증가시켜 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한 몸을 따뜻하게 하여 생리불순이나 복통, 냉증 등 각종 부인병 질환에도 효과가 있는 것으로 알려져 있는데요. 쑥혈차는 쑥 말고도 생강과, 계피, 당귀가 어우러져 그 효과를 더해주고 있습니다. 단, 열이 많은 체질이나 질환으로 고열이 있으신 분, 주 쑥과 이 외 재료들에 알러지가 있는 분은 쑥혈차를 드실 때 조심하셔야 합니다. 체질적으로 쑥혈차에 맞는 분들은 권장량인 한번 드실 때 100~200cc정도로 하루 600cc정도로 드시면 큰 문제는 없다고.. 2021. 4. 12. 명이나물 건강에도 좋고 고기와 궁합도 좋아요 명이나물 건강에도 좋고 고기와 궁합도 좋아요 고기와 찰떡 궁합이죠? 명이나물은 최근에 고깃집에서 너무나 쉽게 접할 수 있게 되었습니다. 보통 명이절임으로 제공하게되는데 새콤한 맛과 알싸한 향이 고기로 기름진 입안을 깔끔하게 마무리 해주기 때문에 인기가 높습니다. 예전에 명이나물은 고깃집에서 추가 반찬료를 받고 내줄 정도로 고급 식재료로 꼽혔지만 지금은 거의 모든 고깃집에서 기본 반찬으로 내놓고 있습니다. 명이나물이란 무엇일까요? 명이나물은 산마늘을 지칭하는 말입니다. 조선시대 때 울릉도로 건너간 이주민들이 먹을 것이 부족했던 겨울철, 산마늘을 캐먹으며 명을 이어왔다고 해 '맹이나물'이라고 부른 데서 기인 했습니다. 보통 3우러 중순에서 5월 초에 생산되는데 한국에서는 울릉도와 강원도 일대에서 쉽게 찾.. 2021. 4. 12. 단마토로 성공적인 다이어트를 해보세요 한혜연도 성공한 그 방법 한혜연의 다이어트 성공 비결은? 단마토? 간헐적 단식? 한혜연의 다이어트 성공은 어떻게 이뤄졌을까요? 한혜연은 한 라디오 방송에서 점점 예뻐진다는 청취자의 반응에 살이 빠져서 그런 것 같다며 대답했습니다. 실제로 한혜연의 인스타그램에 가보니 이 전의 한혜연과는 전혀 다른 한혜연이 존재하고 있었습니다 . 한혜연은 다이어트 전에는 초콜릿, 초코우유, 단 음식을 흡입하고 점심과 저녁은 폭식 수준이었다고 합니다. 밤에는 과자를 먹었다는 한혜연은 몸무게가.. 72kg까지 나갔다고 합니다. 하지만! 어느 순간 이대로는 안되겠다는 생각을 하면서 본격적인 다이어트를 시작했다고 하는데요 4월부터 한 달 반 동안 간헐적 단식을 했다고 합니다. 그리고 그 뒤부터 1일 1식을 하며 건강 유지에 힘쓰고 있다고.. 2021. 4. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 반응형
