반응형 전체 글62 불면증으로 인한 엘 트립토판, L-tryptophan 복용 후기 불면증으로 인한 엘 트립토판, L-tryptophan 복용 후기 불면증으로 인하여 수면의원도 다녀보고 뇌파치료, 자기장치료 등 불면증에 좋다는 치료는 다 해봤지만 소용이 없었습니다. 그 중 가장 중요하다고 알려진 인지행동치료도 저에겐 별 효과가 없었습니다. 정말 절실한 마음으료 치료를 받아봤지만 아쉽게도 저에겐 효과가 전혀 없었네요. 혹시 인지행동치료로 효과를 보신분들 계신가요?? 보통 두달내로 효과를 보시는 분들이 많으신데 저는 왜 효과가 없을까요 그래서 최근에 수면의 질을 조금 높여보고자 수면 보조제를 찾아봤습니다. L-tryptophan 엘 트립토판(L-tryptophan)이라고 하는 보충제 입니다. 수면시 필요한 세트로닌을 분비하여 멜라토닌으로 만들어준다고 합니다. 저는 주로 .. 2021. 1. 23. 나의 불면증 상태 대책은 없는 것일까? 나의 불면증 상태 대책은 없는 것일까? 어릴 때 하루에 보통 9시간은 자고 일어났는데 지금은 9시간 자려면 다시 태어나야 할것 같다. 지금은 보통 하루에 3~4시간 잔다. 스트레스를 너무 많이 받아서 뭔가 잘못된걸까..? 아니면 성격이 너무 예민해서 그러는걸까?? 나는 성격이 예민하고 걱정도 많고 잡생각도 많다. 이게 복합적으로 얽힌거 같다. 그리고 내가 잠을 자고 일어나는 시간에 특징이 있는데.. 예를 들어서 저녁 10시에 자도 새벽 2시에 일어나고 12시에 자도 새벽 2시에 일어난다. 그리고 이렇게 잠이 깨면 몽롱한 상태가 아닌 잠이 확 깨서 다시 자기 너무 어렵다. 그래서 난 하루를 너무 일찍 시작한다. 일찍 시작한 만큼 몸이 금방 피로해지고 지친다. 그래서 난 쉴 수 있는 시간이 조금이라도 있으면.. 2021. 1. 23. 알아두면 좋은 비말감염, 접촉감염, 공기감염에 대해서 간단히 비말감염, 접촉감염, 공기감염에 대해서 간단히 알아보아요. 신종 코로나 바이러스 전파 경로 중 가장 조심해야 한다는 비말 감염에 대해서 알아봤습니다. 추가로 공기, 접촉 감염에 대해서 알아봤으니 한번 보고 가세요. 저는 전문가가 아니기에 인터넷 뉴스와 기타 매체를 참고 했습니다. 이해 부탁드립니다. 비말 감염 비말감염이란 감염자의 침, 콧물 등 체액에 기침 등으로 튀어나와 다른 사람의 입이나 코로 들어가 감염이 이루어지는 것을 말합니다. 비말은 '튀어서 흩어지는 물방울'이란 뜻입니다. 비말 크기는 5㎛ 이상으로, 일반적으로 기침을 한 번 하면 약 3000개의 비말이 전방 2m내로 분사되고 떨어지며 바이러스도 사멸합니다. 한국 입자에어로졸학회 자료에 따르면 비말 내에서 미생물의 생.. 2020. 12. 27. 조심해야할 호흡기 질환 메르스 증상, 대응에 대해서 호흡기 질환 메르스 증상, 대응에 대해서 간단히 안녕하세요 신종 코로나바이러스로 건강 이슈가 대두되고 있는 지금, 여태 발생된 호흡기 질환은 보통 어떻게 대처를 했는지, 결국 어떤 대처를 통하여 잠식 시켰는지 궁금한 사항이 몇가지 있어 중동호흡기증후군으로 잘 알려진 메르스(MERS)에 대해서 다시 한번 짚어봤습니다. 궁금하신 분들은 한번 읽어보셔도 좋을 것 같습니다. 저는 전문가가 아니기 때문에 인터넷 뉴스를 찾고 글을 작성하오니, 이점 양해 부탁드립니다. 메르스란? 메르스는 코로나바이러스의 한 종으로 2012년 6월 처음 사우디아라비아에서 발견된 신종 전염병 입니다. 코로나바이러스에 의해 일어나는 전염병은 메르스 외에도 사스(SARS)가 있으며 두 병 모두 감기 증상.. 2020. 12. 27. 꼭 알아야 할 사회적 거리두기 1단계 간단히 알아보도록 해요~ 사회적 거리두기 1단계 현재 시행중인 사회적 거리두기 1단계, 감염병 확산을 방지하기 위해서 사람과의 접촉을 줄이는 예방 방법으로 원천적으로 감염 통로를 차단하는 예방방법을 의미합니다. 현재 사회적 거리두기는 총 5단계로 나뉘어져 있는데, 1단계, 1.5단계, 2단계, 1.5단계, 3단계로 구분하고 있습니다. 1단계는 통상적인 방역, 의료체게로 감당 가능한 범위 내에서 현재 유행중인 코로나19 유행을 통제중인 상황을 의미하고 있습니다. 사회적 거리두기 1단계 체계 감염 상황 핵심 지표 (일일 확진자 수) 중점 관리 시설 마스크 착용 모임, 행사 생활 속 거리두기 수도권 (100명 미만) 타권역 (30명 미만) 강원, 제주 (10명 미만) 핵심 방역 수칙 의무화 중점일반 관리시설 착용 의무화 500명 이상.. 2020. 11. 3. 블로그의 새로운 시작! 어떻게 시작하면 좋을까? 처음이라 감을 잡기가 어렵다 ㅎㅎ 모든 일이 술술 잘 풀리고 이루고자하는 바 다 이뤄지길 바라며! 시작!!! 2020. 11. 2. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음 반응형
